Тренировка по группе крови. Рекомендации для людей с первой группой крови Есть ли разница в питании при разных резус-факторах

Тема статьи - питание по группе крови. Мы расскажем, какие продукты можно есть при определенной группе крови для похудения и улучшения самочувствия.

Суть питания по группе крови

Д’Адамо является автором системы снижения веса, которая носит название “диета по группе крови”. Для оптимальной жизнедеятельности каждый человек должен есть продукты, подходящие для него. При исключении из рациона продуктов, несовместимых с вашей группой крови, улучшается функционирование внутренних органов, систем, происходит потеря лишнего веса и вывод токсинов, шлаков из организма.

Питер Д’Адамо полагал, что людей с одинаковой группой крови объединяет кое-что общее, а точнее:

• склонность к одинаковым заболеваниям;
• похожие режимы сна и отдыха;
• идентичная стрессоустойчивость;
• необходимость употребления одинаковых продуктов питания;
• схожие биоритмы.

Согласно утверждению американского доктора Питера Д’Адамо, усвояемость организмом питательных веществ и их эффективность использования зависит от генетики и группы крови. Если человек ест не “свою” пищу, то это негативно сказывается на его здоровье, становится причиной сбоя в работе пищеварительной системы и обмене веществ. Также это приводит к ожирению.

В продуктах питания присутствуют гликопротеины, которые соединяют углеводы. Каждая группа крови способна усваивать только определенные из них. В случае, когда человек употребляет продукты с неподходящими для него гликопротеинами, они не усваиваются, а скапливаются в пищеварительном тракте. При этом организм воспринимает их как чужеродные вещества. Согласно этой теории, существуют полезные, вредные и нейтральные продукты.

Ниже в таблицах мы представим продукты, которые можно употреблять при каждой группе крови.

Таблица питания по 1 группе крови

Первая группа крови, согласно мнению ученых, считается самой древней. 33% мирового населения обладают этой группой крови. Таким людям присущи лидерские задатки, сила и влиятельность. Их главной пищей является мясо.

Обладателям этой группы крови следует принимать витамины группы В и витамин К, а также пищевые добавки, в которых присутствует кальций, йод и марганец.

Характерная особенность людей с 1 группой крови - замедленный процесс обмена веществ. По этой причине для снижения веса необходимо придерживаться определенных правил:

• ешьте больше печени и красного мяса - эти продукты помогут ускорить обмен веществ;
• употребляйте больше продуктов, в которых присутствует йод;
• ешьте редьку, редис, так как они активизируют выработку тиреоидных гормонов;
• полностью уберите из рациона пшеницу и все изделия, изготовленные из нее, бобовые, так как они не дают вырабатываться инсулину и останавливают метаболизм.

Таблица питания по 2 группе крови

Почти у 38% людей всей земной планеты 2 группа крови. Рекомендованное для них питание - вегетарианское.

Принимайте витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамин Е. Ретинол, он же витамин А, допустимо принимать в малой дозе.

Полезными для здоровья элементами являются селен и хром.

Отличительная черта представителей 2 группы крови - пониженная секреция желудочного сока. По этой причине переваривание мяса осложнено. Но при этом допустимо употребление мяса и курицы в малых количествах.

В связи с тем, что у людей с подобной группой крови нежная слизистая оболочка желудка, запрещено употреблять острую пищу, кислые фрукты и ягоды, соленые продукты. Если же вы хотите не только улучшить самочувствие, но и скинуть лишний вес, тогда попробуйте , тем более этот фрукт можно есть людям со 2 группой крови.

Таблица питания по 3 группе крови

Людей с третьей группой крови на земле около 20%. Представители данной группы обладают хорошей нервной системой, крепким иммунитетом. Таким людям рекомендовано смешанное питание.

Людям с 3 группой крови нужно принимать пищевые добавки, включающие магний, лецитин и лакрицу. Представители этой группы крови склонны к набору лишнего веса.

Таблица питания по 4 группе крови

Обладатели четвертой группы крови заселяют планету всего лишь на 8%. Принято считать, что у них слабый иммунитет и чувствительный желудочно-кишечный тракт. Оптимальным питанием для них является умеренно-смешанное.

Людям с подобной группой крови следует принимать витамины группы В, цинк и селен.

Проблемы с лишним весом могут возникнуть в случае употребления запрещенных продуктов. По этой причине их потребление следует свести к минимуму или вовсе исключить.

Есть ли разница в питании при разных резус-факторах

Согласно теории Д’Адамо, резус-фактор никак не влияет на рацион, поэтому при составлении меню вы можете игнорировать этот параметр.

Меню диеты по группам крови

Если вы скорректируете свой рацион по группе крови, то сможете улучшить самочувствие, повысить сопротивляемость организма заболеваниям и даже похудеть. Снижение веса на диете, разработанной по данной методике, происходит за счет нормализации питания, улучшения функционирования очистных и выделительных систем. Также происходит повышение обмена веществ, что приводит к эффективному сжиганию жировой прослойки.

При следовании предложенной схеме питания из организма уходят токсины, жиры и шлаки. Вам не удастся за месяц сбросить большое количество лишнего веса, так как представленный рацион ориентирован на качественное похудение. Первые результаты вы сможете увидеть уже через несколько месяцев, при этом сброшенный вес к вам не вернется, если вы и в дальнейшем будет придерживаться рациона по своей группе крови.

1 группа

Примерное меню:

• завтрак - 0,2 кг овощей, 0,2 кг мяса или рыбы;
• обед - 0,4 кг, 0,15 кг мяса, порция каши (0,2 кг);
• ужин - каша с добавлением сухофруктов.

2 группа

Примерное меню:

• завтрак - 0,15 кг нежирного сорта мяса или рыбы, неограниченное количество овощей, 150 мл кисломолочного напитка;
• обед - 75 г нежирного сорта рыбы, бобовые, порция каши (150 г);
• ужин - 1 ст.л. варенья, овощи, мясо.

3 группа

Примерное меню:

• завтрак - сок и фрукты;
• обед - 0,2 кг мяса, 0,2 кг каши;
• ужин - фрукты, омлет из 2 яиц, 0,2 кг печени или сердца.

4 группа

Примерное меню:

• завтрак - фрукты и кружка чая;
• обед - 0,1 кг тофы и 0,25 кг пюре из картофеля;
• ужин - 250 мл кефира и тушеная рыба.

Диета по группе крови - видео

Давно уже установлено, что ребенку очень полезно заниматься спортом. Это влияет на процесс его формирования как личности, не только физически, но и психологически. Допустим, перед родителями встал такой вопрос: куда именно ребенка можно определить, в какой спорт. Хорошо, если у него уже есть какие-то устремления, он к чему-то тяготеет. Например, проявляет способности к шахматам или все время любит играть в мяч. Ну а если непонятно, то лучше всего пойти к психологу. Кроме того, можно поговорить с тренерами. А еще предлагается очень интересный способ: определение по его склонность к спорту.

В том, что ее носители — прирожденные лидеры. Это очень целеустремленные дети, они могут очень просто освоить различные сложные элементы и чаще всех остальных становятся чемпионами. Если у ребенка , он очень уверен в себе, амбициозен. Иногда такие качества могут быть гипертрофированными. Например, ребенок может позавидовать более успешному, ругать себя и весьма болезненно переживать за любой промах. Нужно рассказать ребенку, что необходимо более уважительно относиться к своим соперникам. Впоследствии это пригодится им в жизни.

В том, что такие дети хорошо контактируют с другими. Они по сути коллективные, сопереживают другим людям и болеют за них. Если же им что-то поручить, то добросовестно это выполняют.

Чтобы смогли достичь каких-то успехов в спорте, нужно, чтобы они состояли в команде, где будет тренер-профессионал, авторитет, который подскажет и выслушает ребенка, подействует его становлению. Но иногда и из этих детей получаются прекрасные лидеры.

Если у ребенка , то ему нельзя участвовать в таких видах спорта, где очень жестокая конкуренция.

Поэтому лучше всего ему играть в баскетбол, волейбол, футбол, заниматься хоккеем, парном фигурном катанием. Кроме того, подойдет бобслей. Ребенок со второй группой крови проявит себя в гандболе, хорошо справится в водном поло. Либо можно отдать его на спортивные танцы. Несмотря на предубеждение, этот вид спорта превосходно развивает мышцы и пластику. Причем он может сочетаться с таким видом единоборств, как ушу.

Данные дети считаются очень непредсказуемыми. Если у детей , то они скорее всего индивидуалисты. Они могут сделать так, как хочется им в данный момент. Если захотят, то выручат команду или человека, а если не хочется, то делать они ничего не будут. Ну и вследствие чего, могут спокойно подвести.

Тем, что таким детям лучше всего подойдут, например, спортивные секции — плавание, лыжи или бег.

Если у ребенка , тогда им не подойдет фехтование, лучше не отдавать его на стрельбу. И парные игры, к примеру бадминтон тоже. Классный вратарь из них не получится. Так что надо выбирать что-то другое. Однако физическая нагрузка должна быть умеренной, иначе ребенок переутомится достаточно быстро, после чего не захочет заниматься.

— это самые уравновешенные дети, спокойные, иногда они чересчур подвижны, но бывает и так, что у них появляется замедленность реакций. Поэтому для них никак не подойдет такой спорт, где нужно моментально реагировать, или быть быстрым.

Дополнительно

Вообще, после ребенка его склонности к спорту, рекомендуется детей приводить в спортивные секции лет с 12, хотя бывают и исключения, когда малыш сам хочет ходить на тренировки, заниматься чем-то. Однако профессиональный спорт рекомендуется именно с 12. Тогда большие нагрузки не будут действовать на него слишком сильно.

Совершенно неправильно, если родители отдают детей в тот вид спорта, которым хотели заниматься самим.

Ведь нужно учитывать склонность самого ребенка, Например, если он стеснительный, то в большом коллективе ему будет неуютно. А если он хочет заниматься танцами, то ни в коем случае его не заставить ходить на хоккей. Рекомендуется провести по различным секциям, чтобы показать ему, как и чем здесь занимаются. Только после того, как убеждаются, что он действительно этого хочет, можно приступать к тренировкам.

Кроме того, следует пройти медосмотр. Родитель должен поговорить с тренером, рассказать про малыша, его привычки. Следует помнить, что новый коллектив может стать для ребёнка стрессом. Поэтому можно дать ему какое-то время привыкнуть. Можно даже немного побыть вместе на тренировках, чтобы он там окончательно освоился.

Рекомендуется еще учитывать и темперамент. Допустим, что ребенок очень гиперактивный. Тогда ему нужно подобрать такой вид спорта, чтоб он смог выплескивать туда всю свою энергию. Например, подойдет секция айкидо. Тренеры берут туда детей, начиная с трех лет. Однако нужно уточнить более подробнее у тренера. Например, на футбол берут, только начиная с пятилетнего возраста. Следует обратить внимание на тренера, как он ведет себя с детьми. Главное, чтобы тренер переживал за своих подопечных, помогал им, радовался за них. Тогда и ребенок начнет посещать занятия не из-под палки, а с большей охотой.

Например, что делать, если ребенок меланхолик? Такие дети очень впечатлительные, ранимые, тогда большой спорт им не подойдет. Лучше всего им заняться конным спортом. Это идеальное решение для них. А вот спокойным флегматикам лучше всего подойдет штанга, тяжелая атлетика, для девочек — хореография или йога.

Видео: Как выбрать спорт для ребенка

Разобраться во всём многообразии различных направлений фитнеса и профессиональных видов спорта решили помочь ученые.

В ходе проведённых эксп ериментов выяснилось, что группы крови человека влияют на его поведение в фитнес клубе.

• 1 группа крови. Людей с такой группой крови отличает огромная целеустремленность. Поэтому они не пропускают ни одной тренировки и ходят в спортзал почти автоматически. Освоение новых тренажеров и техник занятий не составляет для них особого труда. Человек с первой группой крови - прирождённый лидер, который представляет спорт, как еще одну возможность добиться превосходства над другими. Однако такие люди часто бывают слишком самоуверенны и болезненно амбициозны, очень ревностно относятся к успехам друзей и коллег. Спорт просто необходим организму человека с первой группой крови. При отсутствии физических нагрузок он может набрать вес, или хуже того - впасть в депрессию. Такому человеку подойдут: аэробика, велосипедный спорт, силовые тренировки.
• 2 группа крови. Человек, в жилах которого течёт кровь второй группы, больше расположен к командной игре. Врожденное умение сглаживать острые углы в отношениях, потребность заботиться о других, позволяют ему прекрасно контактировать с людьми. Представители второй группы крови, скорее, добросовестные исполнители, не склонные к лидерству. Поэтому приобщаться к занятиям спортом им нужно под присмотром опытного инструктора, но только не в одиночку. Спорт для людей со второй группой крови - одна из жизненно важных потребностей. Они не умеют расслабляться, поэтому рассматривают тренировки, как способ снятия стресса. Человеку со второй группой крови для усиления стимула можно посоветовать ходить в спортзал с коллегами по работе или подругой. Иначе он просто может игнорировать спорт, ведь от природы он склонен к гиподинамии. Виды спорта, которые предусматривают тяжелые изнурительные тренировки, полную отдачу сил и жесткое соперничество, не подойдут человеку со второй группой крови. Ему лучше заняться хатха-йогой, китайской гимнастикой, плаванием или быстрой ходьбой.
• 3 группа крови. К этой группе относятся индивидуалисты. Такой человек, как в спорте, так и в жизни, ведет себя непредсказуемо, поступает так, как ему заблагорассудится. На него трудно рассчитывать, потому что он может подвести команду в самый ответственный момент, либо наоборот, вывести в лидеры, когда на него уже никто не рассчитывает. Выбирая виды спорта, не принимайте скоропалительных решений. Людям с третьей группой крови подходят комбинированные тренировки: сочетание динамичных упражнений с более спокойными, развивающими гибкость. Например, после аэробики, тенниса, бега можно заняться китайской гимнастикой, йогой или пилатесом.
• 4 группа крови. Представители этой группы крови обладают спокойным и уравновешенным характером, иногда бывают склонны к медлительности. Поэтому им не подходят виды спорта, требующие молниеносной реакции. Но несмотря на это, обладатели четвертой группы крови довольно подвижны.
  Таким людям полезны тренировки на свежем воздухе, но без переутомления. Достаточно интенсивные, однако умеренные нагрузки позволят сохранить хорошую физическую форму.

Главное в любом виде спорта - привычка. Если вы привыкнете к каждодневной пробежке, или к игре в волейбол хотя бы раз неделю, у вас не будет возникать к ним отвращения, навеваемого обычной ленью.

Не воспринимайте спорт как тяжёлую необходимость, тратьте на него в меру времени и денег и получите огромные дивиденды в размере здоровья, спокойствия, хорошей фигуры и крепкого сна.

От группы крови человека зависит многое, в том числе потребности в питании, свойства характера, реакция на стресс и т. д.

В связи с этим ученые считают, что каждой группе крови подходит не только определенная диета, профессия, образ жизни, но и физические упражнения.

ГРУППА КРОВИ I

Тип: Людей с первой группой крови психологи считают особенно энер­гичными и общительными. Они, как правило, имеют крепкое здоровье и сильную волю. Тренеры в спортклубах отмечают, что представители этой груп­пы регулярно ходят на тренировки и не пропускают ни одного занятия, так как отличаются огромной целеустремлен­ностью. Приходя в зал, они быстро осваивают все и технику упражнений.

ИМ ПОДХО­ДЯТ: силовые тренировки, аэро­бика, танцеваль­ная тренировка, велосипед (са­мым активным - горный), а также командные виды спорта: волейбол, баскетбол, водное поло.

КСТАТИ: Спортивные психологи уверены - тре­нировки просто необходи­мы людям с первой группой крови, иначе они начнут хандрить и набирать лишний вес.

ГРУППА КРОВИ II

Тип: Носители второй группы крови А представляют собой старательных и обязательных людей, любящих гармо­нию и порядок. Одни из самых главных их качеств - дружелюбие и спокой­ствие. Хотя эти люди склонны к лидер­ству, они чаще всего являются лишь добросовестными исполнителями. Им свойственны упрямство и неспособ­ность расслабиться. Тренеры отмечают, что представители данной группы расположены к играм в команде, потому что они прекрасно контактируют с людьми, умеют сглаживать острые уг­лы в конфликтных ситуациях, болеют не только за себя, но и за других.

ИМ ПОДХОДЯТ: командные виды спорта, а также плавание, быстрая ходьба и стрейчинг. Оптималь­ны продолжительные кардионагрузки, танцеваль­ная аэробика (bellу — danse), пилатес, йога и тай-чи. Из видов спорта предпочтитель­ны легкая атлетика, гимнастика, спортивное ориентирова­ние, лыжи. Меньше подходят силовые упражнения и виды спорта на полную отдачу.

КСТАТИ: По мнению специали­стов, этим людям спорт необходим, но приобщаться к фитнесу им нужно обязательно с тренером. А ходить в спортзал лучше с друзьями, иначе им быстро наскучат.

ГРУППА КРОВИ III

Тип: Как считают психологи, деликатные, впечатлительные и спокой­ные обладатели третьей группы крови являются людьми творческими, с бога­тым воображением и огромными тре­бованиями к самим себе. Будучи инди­видуалистами, в жизни и спорте ведут себя непредсказуемо, поступают, как им заблагорассудится. В ответствен­ный момент могут подвести команду или, наоборот, спасти положение, ког­да на них уже не рассчитывают.

ИМ ПОДХОДЯТ: одиноч­ные виды спорта: велоси­пед, фигурное катание, тен­нис, конный спорт, боевые искусства. Тренировки, обеспечивающие сочета­ние физического и психи­ческого баланса: китай­ская гимнастика, пилатес, йога, тай-чи, упражнения на разви­тие гибкости и пласти­ки. Хорошо подходят силовые нагрузки и круговые тренировки. Противопоказаны коман­дные и игровые виды спорта.

КСТАТИ: Благодаря хо­рошей выносливости и крепкой иммунной систе­ме они могут добиться потрясающих результатов практически в любом из указанных видов спорта.

ГРУППА КРОВИ IV

Тип: Обладатели этой редкой группы крови в большинстве своем очень спокойные и уравновешенные люди - философы и искатели. Это одухотво­ренные, многогранные личности, ко­торые стремятся испробовать в жизни все и достичь максимальных высот. Тренеры отмечают, что для них харак­терны две крайности - они либо слиш­ком подвижны, либо, наоборот, быстро устают или ленятся выполнять упраж­нения,

ИМ ПОДХОДЯТ все виды фитнеса с умеренной нагрузкой (лучше всего аэробика, йога, современ­ные ), велосипед, а также все летние виды спорта, напри­мер, пляжный волейбол. Игро­вые виды спорта не дадут им ску­чать, а результаты послужат хорошим стимулом продо­лжать тренировки.

Противопоказаны монотонные си­ловые тренировки и занятия на трена­жерах.

КСТАТИ

Этим людям не стоит ограничи­ваться стенами фитнес-клуба, а лучше тренироваться на све­жем воздухе. Им следует обратить внимание на укрепле­ние мышечного корсе­та и тренировку . При этом нельзя допускать переутомления: на­грузка должна быть достаточно интенсивной, но умеренной.

Отчего так бывает, что одни виды физической активности нам приятны, а другие - вызывают абсолютно противоположную реакцию? Ученые установили связь между группой крови человека и оптимальным для него видом спорта. Если найти род занятий в соответствии с генетическими особенностями, то это станет залогом стройной фигуры в кратчайшие сроки и источником положительных эмоций.

Первая группа

Новичкам в спорте с этой группой крови, лучше всего подойдет постепенный переход от более легкого к сложному. Они могут заняться дзюдо или каратэ, либо предпочесть велотренажер в спортзале или дома. Каждый выбирает то, что ему больше нравится. Можно продолжать развиваться в одном направлении или же перейти к более трудному роду занятий - силовым тренировкам. Такие занятия в спортивном клубе должны проходить эффективно, регулярно, но не ежедневно. Людям с первой группой крови рекомендуется избегать однообразных видов спорта. Иначе вряд ли удастся достичь успеха в сжатые сроки.

Вторая группа

У тех, кто относится ко второй группе крови, есть потребность в ежедневной физической активности, поэтому им необходимо заниматься все дни недели, оставив себе один выходной. При этом не стоит тренироваться слишком интенсивно и бурно. Таким людям отлично подойдут: танцевальные клубы, стрейчинг, йога, фитнес. Обладателям второй группы крови стоит обратить внимание на командные виды тренировок: волейбол, гандбол, футбол и другие. На таких тренировках вы окажетесь в своей стихии и добьетесь больших успехов.

Третья группа

Лица с третьей группой крови наиболее комфортно себя чувствуют в собственном обществе. По этой причине им показаны индивидуальные виды тренировок - плавание, теннис, художественная и спортивная гимнастика. Для этих людей характерна высокая выносливость, они охотно проверяют свои способности. Занятия спортом для них жизненно необходимы, но при этом им противопоказано перенапрягаться. Нагрузки необходимо чередовать с релаксацией и состоянием покоя. Поэтому оптимальным вариантом станут попеременные силовые и аэробные упражнения.

Кроме того, идеальным выбором для представителей третьей группы крови станут любые виды кардионагрузок - интенсивная ходьба, прыжки, бег, езда на велосипеде и так далее. Что касается стрейчинга и йоги, то это не для них. Такие занятия будут малоэффективными и не интересными.

Четвертая группа

Обладатели четвертой группы крови считаются уникальными личностями. Для них приемлемы любые виды спорта. Более того, многие выдающиеся спортсмены имеют четвертую группу крови. Эти люди с легкостью переносят все типы нагрузок, им свойственна высокая прочность. Только некоторые из них отличаются высокой безмятежностью и несколько замедленной реакцией. Поэтому медлительным натурам отлично подойдут пилатес, йога, плавание. Эти виды спорта ускорят обменные процессы в организме и выработают превосходную физическую форму. Зато активные личности могут выбрать любой вид тренировок, лишь бы они нравились.

Верить или нет?

Всегда найдутся скептики, которые возразят, что вид спорта нужно выбирать по способностям человека. Но в передовых странах мира вполне серьезно относятся к особенностям личности в зависимости от группы крови. Так, в США исследователи из института физической культуры и спорта систематически наблюдают за связью между группой крови и реакцией организма на физические нагрузки. В Японии широко практикуют «кецу-еки-гата». То есть, претендента на вакансию принимают на работу, опираясь на показатели группы крови.

Поэтому есть резон принять во внимание эту информацию и использовать для личного физического развития.