Ксения бородина худеем с ксенией бородиной. Правила похудения от ксении селезневой. Система питания «Худеем за неделю» от Ксении Бородиной

Ксения Бородина Худеем вместе с Ксенией Бородиной О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье

«Привет! Помоги похудеть!» - то и дело восклицают мои знакомые и друзья при встрече. Это вместо привычного вопроса: «Как дела?». Не секрет, что проблем с лишним весом я не миновала и до беременности, а уж во время нее со своим огромным животом производила впечатление настоящей толстушки. Поэтому, когда после родов я резко похудела, то сразу же произвела сенсацию. Она взволновала многих, начиная с Яны Рудковской и заканчивая моей мамой, которая как-то раз, позвонив мне из Италии вроде бы по другому поводу, в конце разговора все-таки не удержалась: «Ксюш, так что же делать, чтобы сбросить лишний вес?».

Интересовались этим и достаточно стройные женщины, что еще раз доказывает: ВОПРОС ПОХУДЕНИЯ - болезненный, он ВОЛНУЕТ ЕСЛИ НЕ ВСЕХ, ТО ПОЧТИ ВСЕХ.

В какой-то момент я начала казаться себе человеком, который стоит у метро с табличкой: «Хочешь похудеть? Спроси меня, «как»?».

И тогда я задумалась о книге. Взяться за перо было едва ли легче, чем похудеть: как и многие мамы, я разрываюсь между ребенком и работой. Тем не менее, решилась.

Тем более что нашлись мошенники, которые от моего имени стали еще и обманывать людей.

«Таинственный способ похудения Ксении Бородиной» интересовал все больше и больше людей. Дошло до того, что многие актрисы, певицы и телеведущие обращались ко мне за помощью, правда, не напрямую, а через общих знакомых

Да, к рождению этой книги причастны и они. Стоило средствам массовой информации раструбить о «чуде Ксении Бородиной», неизвестные мне недобросовестные граждане заполнили Интернет различными баннерами и всяческими лжеблогами. За плату они предлагали раскрыть секрет моей диеты. Появлялись откровенно шарлатанские предложения вроде: «О боже! Все диетологи мира шокированы! Кликните ссылку, заплатите 50 рублей, и вы узнаете, как похудеть на 10 килограммов за два часа».

Я видела баннеры, рекламирующие какую-то «огуречную диету Бородиной», и прочие странные рецепты, поражающие воображение. По-настоящему меня потрясло сообщение в одном из якобы «официальных» блогов: Ксения Собчак раскрыла Ксении Бородиной свою секретную «диету клизм», которая (если клизмы делаешь каждый вечер) обещает моментальное похудение. Из-за этих проклятых клизм я стала объектом насмешек. А ведь мы с Ксюшей вообще ни разу не обсуждали тему похудения, и уж тем более посредством клизм!

Когда я стала телеведущей, ко мне крепко прилип ярлык «толстушка». Я знаю более полненьких артисток и звезд голубого экрана, но почему-то их никто не называет толстыми. А вот обо мне журналисты постоянно писали: «Ксения Бородина, постоянно испытывающая проблемы с лишним весом…».

Я невысокая, рост всего 165 сантиметров. У таких, как, я каждый лишний килограмм заметен: ненужные сантиметры видны на талии, в глаза бросаются «висящие» бока. Но дело не только в этом: примерно семь килограммов визуально «прибавляет» телеэкран. На изображении тело растягивается вширь, и любой человек кажется полнее, чем на самом деле. Я и выглядела не в меру упитанной девушкой. Люди, знакомые лишь с моим экранным образом, увидев меня в жизни, удивлялись: «Надо же, ты совсем не толстая!».

Мне неприятно, что аферисты, прикрываясь моим именем, вводят людей в заблуждение

И все же в различные периоды жизни я действительно испытывала проблемы с лишним весом. Мне удалось успешно решить их. Мне нравится, что теперь я такая стройная и миниатюрная. Хочу оставаться такой и дальше. Главное, что я пришла к своему нынешнему весу естественным путем, оставаясь здоровым человеком. Я не прибегала ни к экспресс-методам, ни к огурцам, ни к клизмам. Ведь похудение - это труд, система.

Я хочу помочь женщинам привести себя в форму, как получилось у меня, и заодно пресечь безобразные выходки мошенники. В этой книге я поделюсь своими знаниями о правильном питании и физических нагрузках. Расскажу, какие методы действительно эффективны, а чего делать категорически нельзя. Проблемы лишнего веса - это во многом проблемы психологические. Поэтому я пишу не только о своей борьбе с лишними килограммами, а еще и о том, как жила, став телеведущей.

I. Психология

История с таблетками

Прежде чем приступить к истории моего похудения, я должна рассказать, как вообще возникла проблема с лишними килограммами. Эта история произошла со мной несколько лет назад, на заре моей телевизионной карьеры.

Прежде всего, есть нужно часто - каждые два-три часа. Если вы едите часто, у вас не успевает разыграться неконтролируемый аппетит и замедлиться обмен веществ. Должен быть завтрак, обед, ужин и небольшие перекусы между приемами пищи.

Перекусы играют очень важную роль. Их цель не дать вам съесть в основной прием пищи больше своей нормы. На второй завтрак, рекомендую есть фрукты, ягоды или пить смузи . А на полдник - кисломолочные продукты, тыквенные семечки, орехи без соли. Пропустите полдник - на ужин съедите больше - проверено!

Также обратите внимание на то, сколько соли и сахара присутствует в вашем рационе. Чем меньше, тем лучше. Имейте в виду, что соль и сахар содержатся практически во всех продуктах, которые мы покупаем в магазине. Постарайтесь не солить пищу во время приготовления, можно немного подсолить блюдо непосредственно в тарелке на обед. На ужин максимально исключите соль, чтобы не проснуться с отеками и лишними килограммами, набранными за счет воды (соль задерживает воду в организме). Не добавляйте сахар в чай и кофе. Даже, если это ваша многолетняя привычка, начните отучивать себя от нее, постепенно уменьшая количество добавленного сахара. Лучше используйте мед . И не давайте себя обманывать - коричневый сахар - это все равно сахар, соль с пониженным содержанием натрия, йодированная или соевый соус - это все равно соль.

Существует мнение, что если ты хочешь похудеть, то должен ограничить потребление не только еды, но и жидкости. Это не так. Хотите похудеть - пейте больше жидкости . При этом нужно не есть много соли, чтобы эта жидкость не задерживалась. Вода нужна для обменных процессов, чтобы своевременно выводить из организма все ненужное - все продукты обмена. Под свободной жидкостью мы подразумеваем воду, зеленый, травяной чай без добавления сахара и молока, а не суп, сок или кефир. Норма у каждого своя - где-то 30-40 мл на килограмм массы тела. Всеми любимый кофе обладает слабо диуретическим эффектом (выводит жидкость из организма), поэтому на 1 чашку кофе нужно выпивать хотя бы на 1 стакан воды больше.

О том, каких правил нужно еще придерживаться тем, кто хочет похудеть, смотрите сюжет:

6 продуктов для похудения

Конопляное масло

Содержит антиоксиданты для борьбы со старением, фосфолипиды, витамины, полиненасыщенные жирные кислоты, особенно необходимые в процессе похудения.

Брокколи

Незаменимый источник магния, калия, кальция, витаминов и микроэлементов, клетчатки. Добавляем в салаты, супы-пюре и овощные гарниры.

Рыба и морепродукты

Прекрасный полноценный белок, обеспечивающий надолго чувством сытости и не дающий терять мышечную массу при похудении. Как только в рационе недостаточно белка, человек начинает есть много простых углеводов и набирать вес.

Спельта

Богата пищевыми волокнами, которые способствуют регулярному самоочищению организма. Они выводят вредный холестерин, ускоряют обмен веществ, способствуют похудению.

Содержит мононенасыщенные жирные кислоты, отвечающие за эластичность кожи во время похудения.

Клюква

Основной источник антоцианов, обладающих свойством препятствовать набору веса. Зарубежные ученые провели эксперимент: животным назначили диету с большим количеством вредного жира, одной группе добавили продукты, содержащие антоцианы, другой - нет. Группа, получавшая антоцианы, набрала на 25% массы тела меньше, чем те, кто антоцианы не получал.

Ксения Бородина

Худеем вместе с Ксенией Бородиной

О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье

Тем более что нашлись мошенники, которые от моего имени стали еще и обманывать людей.

Мне неприятно, что аферисты, прикрываясь моим именем, вводят людей в заблуждение

I. Психология

История с таблетками

Всю сознательную жизнь я мечтала стать телеведущей. Я грезила этой работой во сне и наяву, рассылала предложения о сотрудничестве на все известные телеканалы. Мои письма оставались без ответа, резюме никого не интересовало, а хождения по кастингам желаемого результата не приносили.

В какой-то момент я отчаялась и решила переехать в Италию - там живут мои родители - и, возможно, найти себя в той специальности, которую получила в Институте гостиничного менеджмента и туризма. Я ведь дипломированный менеджер по туризму. И вдруг, в тот момент, когда объявили посадку на мой самолет, раздался телефонный звонок, оказавшийся судьбоносным. На другом конце провода был сотрудник ТНТ, который объявил, что я прошла кастинг ведущих и мне следует приехать в офис телеканала.

Разумеется, я не полетела ни в какую Италию, а помчалась навстречу давней мечте. Родители были не в восторге от переменчивости моих решений, но, зная, что для меня означало это предложение, смирились.

Когда я, наконец, попала на проект «Дом-2», то была по-настоящему счастлива. Мне предстояло вести передачу с самой Ксенией Собчак и совсем не хотелось проигрывать на ее фоне. Я старалась демонстрировать профессионализм: не только быть классной ведущей и интересным собеседником, но еще и хорошо смотреться в кадре. И вот тут начались проблемы.

Я всегда отлично получалась на фотографиях. И даже представить себе не могла, насколько видеокамера «не любит» и искажает мою внешность. Какой бы худой я ни была на самом деле, в кадре всегда смотрелась крупной и упитанной. В общем, телевизор явно не украшает телеведущую. С этим срочно нужно было что-то делать.

И тогда я решила попробовать сбросить пару килограммов. Это теперь я четко знаю: для того, чтобы снизить вес, нужно хорошенько поработать. Но тогда я, как и многие девушки, считала, что похудеть можно, не предпринимая никаких серьезных усилий.

Один из самых легких вариантов похудения, предлагаемых в Интернете, - таблетки. И я выбрала именно этот путь.

Я пошла в аптеку и купила очень популярные и, кстати, недешевые китайские таблетки для снижения аппетита. Считается, что это совершенно безвредное для организма средство. Вот и я тоже подумала: ничего плохого не будет, если попринимаю их. И жестоко ошиблась: этот препарат по-настоящему испортил мне жизнь.

Первые пару дней я пила таблетки и абсолютно ничего не ощущала. Вскоре чувство голода начало отступать, потом пропало. По утрам мне казалось, что желудок полный, есть совершенно не хочется. Я обрадовалась: вес начал стремительно снижаться. Всего за неделю я сбросила четыре-пять килограммов. То есть даже больше, чем изначально планировала.

Но как же меня всю эту неделю колбасило!

Во-первых, я не могла заснуть. Как выяснилось, таблетки давали очень милый побочный эффект - действовали как энергетические напитки.

Я лежала всю ночь в постели с открытыми глазами и считала уже не слонов и даже не сброшенные килограммы, а минуты до подъема. Каждое утро мне нужно было ходить на работу и вести передачу. Раз я не могла вовремя заснуть, то и не высыпалась. Пробовала ложиться раньше. Бесполезно. Вечерами меня накрывала волна какого-то непреодолимого и необъяснимого страха. Я ничем не могла себя успокоить. Это было ужасно!

Во-вторых, в течении всего срока приема таблеток и еще несколько дней после окончания я находилась в таком нервном состоянии, будто бы у меня стабильный непрекращающийся ПМС. На работе я постоянно срывалась, кричала на всех. Короче говоря, превратилась в истеричку, стала противной самой себе. Что говорить об окружающих - я их извела своими припадками! Возможно, кто-то думал, что во мне проснулась «звездная болезнь», но это не так: всему причиной - таблетки. И я уже была не рада сброшенному весу, мне хотелось только поскорее выспаться и перестать нервничать.

Я бросила пить эти таблетки. Только через неделю после этого ко мне вернулся аппетит, восстановился нормальный сон. Все бы ничего, но тут меня настигла расплата за содеянное: килограммы, спешно покинувшие меня, столь же стремительно возвращались, прихватив с собой друзей. Что бы я ни съела, все равно набирала вес: могла, например, просидеть целый день на воде и яблоках, а проснувшись утром и встав на весы, обнаружить все новые и новые килограммы.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Больше 80% девушек по всему миру сталкиваются с проблемой лишнего веса, имея небольшое или значительное отклонение от нормы. Причины появления ненавистных килограммов бывают разные – неправильное и нерегулярное употребление пищи, отсутствие спорта, малоподвижная сидячая работа, стрессы, период после беременности. Для девушек, которые хотят худеть без вреда для здоровья, очистить организм, закрепить результат, создана программа «Худеем за неделю». Продукция Леовит разработана профессиональными диетологами, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами во время процесса похудения.

Система питания «Худеем за неделю» от Ксении Бородиной

Программа для похудения, рекламируемая Ксенией Бородиной, получила большое распространение. Огромный плюс этого комплекса состоит в том, что худеющей девушке почти не приходится готовить самостоятельно, взвешивать продукты и подсчитывать содержание калорий – все сделано заранее, расфасовано по удобным герметичным пакетам и распределено по времени. Низкокалорийные продукты, являющиеся основой системы питания, употребляются маленькими порциями, что позволяет не только худеть, но и привыкать трапезничать едой в небольших количествах.

Важно понимать, что суточное потребление калорий во время соблюдения данного режима не будет превышать 500, поэтому составители программы советуют дополнительно готовить некоторые продукты к основным блюдам «сундучков» (наборов для похудения). Приготовление продуктов (немного отварного мяса, яйца и др. в зависимости от типа меню) позволит повысить дневной энергетический уровень до 1000 ккал. Перед началом диетического курса питания для потери веса следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом-терапевтом, чтобы избежать нежелательных последствий.

Этап 1 – Очищение организма

Диетологи, разработавшие продукцию для компании Леовит, советуют начать с первого этапа похудения за неделю – очищающего. Пропускать его не следует, потому что перед сжиганием веса важно избавиться от вредных веществ, токсинов, которые долгое время копились в организме. Очистительный процесс начнется с кишечника, поэтому у многих девушек первые дни могут наблюдаться учащенные позывы к дефекации. Потом нормализуется работа печени за счет уменьшения уровня холестерина. Итогом станет значительное очищение организма, как следствие – улучшение состояния кожи.

Все «сундучки» с представляют собой пятидневный курс питания на каждый день, остальные два дня нужно потреблять пищу с растительными компонентами и белковыми. Если после окончания курса вы не ощутили серьезных изменений или нестрого соблюдали этап очищения, следует повторить программу еще раз перед началом снижения веса. Желательно делать перерыв во время использования системы «Худеем за неделю» семь–четырнадцать дней. При паузе между курсами есть необходимо дробными порциями здоровой пищи 5–6 раз за день. Способствует очищению беззондовый тюбаж, смотрите фото:

Этап 2 – Снижение веса

Если очистительный этап прошел успешно, можно приступать к следующему шагу программы – снижению веса и стремительному похудению. В этом случае девушке предлагается выбрать из четырех видов меню, содержащих разные блюда: это традиционная русская кухня, набор разнообразных основных блюд, средиземноморский комплекс с трапезами европейских стран и нестрогое вегетарианское меню. Во время этого этапа, благодаря жиросжигающим элементам «сундучка», получится эффективно худеть, избавляясь от лишнего веса. Смотрите видео с результатами похудения на средиземноморском меню:

Этап 3 – Стабилизация веса

Третий этап подразумевает переход от пятидневных меню первого и второго шага «Худеем за неделю» к здоровому сбалансированному питанию с периодическим использованием продукции фирмы Леовит в рационе. После очищения и снижения веса диетологи советуют есть 5-6 раз за день, отдавая предпочтение полезным продуктам. Отказаться стоит от жареного, сладкого, соленого. Хорошо сочетать употребление здоровых продуктов с фитнесом, физическими упражнениями. Если же худеющий на третьем этапе стал жертвой обильного застолья, поможет сбросить увеличившийся вес «Экспресс-диета» Леовит:

Что входит в программу питания «Основное меню» на 5 дней?

«Основное меню» программы для потери веса было создано, учитывая предпочтения покупателей продукции. Это разнообразный рацион на неделю с любимыми блюдами: туда входит пять видов супов (мисо-суп, куриный, гороховый, борщ, суп-пюре), пять вариантов основных блюд (гречневая каша, вермишель, картошка, лапша, рис), напитки (кофе, чай, компот, кисель). «Худеем за неделю» предоставляет точный режим потребления пищи для похудения, смотрите фото:

Обзор других продуктов питания системы «Худеем за неделю»

Кроме популярных «чемоданчиков» с блюдами быстрого приготовления, диетологи компании Леовит разработали другие продукты рациона ежедневного питания на неделю, помогающие избавиться от лишнего веса и привить себе новые пищевые привычки. Это разнообразные напитки: жиросжигающий кофе, чай, очищающий кисель, компот. Также существуют комплексы для снижения веса на срок менее пяти дней – разгрузочные дни от «Худеем за неделю», трехдневная диета и другие. А если сильно хочется кусочек сладкого шоколада, на помощь приходят вкусные десерты – батончики для поддержания и снижения веса.

Напитки

Важное условие при похудении – не испытывать чувства голода, с задачей снижения аппетита прекрасно справляются напитки «Худеем за неделю». Они малокалорийны, содержат полезные витамины, способствуют активизации процесса пищеварения, легко усваиваются организмом. Разнообразные вкусные напитки могут употребляться после еды или в качестве перекусов, станут приятным дополнением здорового питания для потери лишнего веса.

Кофе – жиросжигающий комплекс Капучино

Напиток Капучино от компании Леовит содержит натуральный кофе, ароматные пряности, витамин С. Он способствует ускорению обмена веществ, повышает настроение, унимает чувство голода, выводит токсические вещества из организма. Кроме этого, напиток содержит L-карнитин, бромелайн и другие компоненты, которые активно участвуют в процессе похудения.

Зеленый чай Похудин от Леовит

Зеленый чай, включенный в режим питания, полезен сам по себе, но «Похудин» кроме сухих листьев содержит другие действующие компоненты, способствующие похудению и очищению организма: это корень толокнянки, витамин С, листья сенны, инулин. Такой продукт может обладать небольшим мочегонным и слабительным воздействием, поэтому не стоит увеличивать допустимую дозировку, указанную в инструкции к средству от потери веса.

Чай зеленый Очищающий

Зеленый чай от программы питания «Худеем за неделю» был разработан, чтобы выполнять сразу несколько функций: оказывать очищающее воздействие, улучшать настроение, понижать сильный аппетит, способствовать повышению иммунитета. Благодаря добавлению очищающего чая к рациону питания, получится ускорить обменные процессы, улучшить состояние кожи, значительно снизить вес и постепенно худеть.

Десерты

Многие девушки отказываются от строгих низкокалорийных диет из-за того, что полностью приходится исключать сладкое, соблюдая режим употребления правильных продуктов. Компания Леовит разработала несколько десертов, которые помогают худеть за неделю, не лишая радости потребления сладких продуктов. Вкусные, полезные батончики помогают оставаться стройной, улучшают обмен веществ, не содержат красителей и совсем не мешают здоровому режиму питания, способствуя потере веса.

Батончик фруктовый жиросжигающий

Фруктовые батончики, помогающие худеть за неделю, могут содержать яблоко или чернику. Кроме вкусных, полезных фруктов в состав таких продуктов питания входят семена льна, лютеин, злаковые продукты (рис, кукуруза), фенхель, пшеничные хлопья и др. Батончик способен поддержать энергетический баланс, он станет отличным вариантом для перекуса между основными приемами пищи.

Слим-мюсли

Слим-мюсли – это идеальный продукт питания для сытного завтрака, содержащий минимальное количество калорий - 200. Диетологи Леовит советуют употреблять мюсли утром или вместо первого обеденного блюда. Продукт содержит большое количество витаминов группы В, А, в составе также есть жиросжигающие L-карнитин, пиколинат хрома, экстракт камбоджийской гарцинии, помогающие эффективно худеть.

Кисель Очищающий

Очищающий продукт питания включает в себя множество полезных компонентов: яблоки, барбарис, зеленый чай, свеклу, сельдерей, лавровый лист, кориандр. Готовится кисель для потери веса просто: нужно только залить две столовые ложки порошка кипящей водой в количестве 200 мл, перед употреблением подождать две минуты. Чтобы худеть, принимать этот вкусный напиток нужно натощак или вместо основных приемов пищи – обеда или ужина.

Ксения Бородина Худеем вместе с Ксенией Бородиной О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье

Тем более что нашлись мошенники, которые от моего имени стали еще и обманывать людей.

Мне неприятно, что аферисты, прикрываясь моим именем, вводят людей в заблуждение

I. Психология

История с таблетками